So, bis zum Frauenlauf sind es nur noch 11 Tage! Krass, wie schnell die Zeit vergeht! Aber ich bin glücklich das ich wieder gut im Training bin. Nicht zuletzt, da ich beim Lauftreff hier in Mannheim mitmache. Ich habe mir dort einige gute Tipps geholt was man auch vor und nach dem Training beachten sollte.
Noch vor ein paar Monaten war ich eine der Kandidatinnen die einfach loslaufen, ohne sich vorher zu richtig warm zu machen und danach sich richtig zu stretchen. Gewundert über mein schmerzendes Knie habe ich mich trotzdem 😀 Daher bitte an alle Läufer: Dehnt euch! Es ist wirklich wichtig für die Bänder und Sehnen die beim Laufen stark beansprucht werden.
Daher habe ich für euch Warm Up & Dehnübungen für euch. Warum in der Überschrift nur „After-Run“ steht? Weil ich zusammen mit engelhorn Sports euch die Übungen zeige 🙂 Im engelhorn Sports Magazin (hier) zeige ich euch 4 Warm Up Übungen und hier die Dehnübungen. Wenn euch also interessiert was vor dem Lauf zu beachten ist, schaut einfach mal vorbei 🙂
Und für alle Mannheimerinnen und Läuferinnen aus der Umgebung, ich habe noch einen Startplatz in meinem Team frei zu vergeben 🙂 Auch freuen wir uns über jede weibliche Verstärkung mittwochs um 18:45 am unteren Luisenpark, auch nach dem Frauenlauf 😉
Eure,
Dany
After-Run Übungen
Top: Nike/ Frauenlauf (ähnliches hier)
Tight: Nike (hier)
Schuhe: Brooks (ähnliche hier)
Pro Seite gut dehnen, es darf auch ruhig leicht ziehen 😉
Zuerst in die Plank Position gehen, dann ein Bein neben der Außenseite des Fußes paltzieren. Mit angewinkeltem Arm an der Innenseite des Beines entlang und dann weit nach außen aufdehnen.
Warm-Up beim Lauftreff 🙂
In liebevoller Kooperation mit dem Frauenlauf & engelhorn Sports
